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針對陸資未經許可投資台灣證券市場的狀況，行政院會今天通過「兩岸人民關係條例」修正草案，將陸資未經許可來台投資的罰鍰上限，由現行的60萬元提高到2500萬元。這項修法也列為立法院本會期的最優先法案之一。(李人岳報導)先前發生過陸資未經許可投資台灣證券市場，被外界批評現行規定罰鍰金額太低，行政院會27日通過「兩岸人民關係條例」第93條之1修正草案，陸委會副主委李麗珍表示，修法條文提高陸資未經許可來台投資的罰鍰上限。李麗珍：『陸資未經許可來台投資的罰鍰，由現行12萬元以上60萬元以下，修正為5萬元以上2500萬元以下，也配合這項罰鍰額度調整，調整其他額度的罰鍰。』根據草案條文，對於沒有辦理申報轉投資或審定等其他違規事項，以及規避、妨礙或拒絕主管機關檢查的狀況，罰鍰金額也從現行的6萬元以上30萬元以下調整為5萬元以上250萬元以下。另外也增訂微罪不舉的規定。不過媒體質疑如果來台陸資沒有揭露實質受益人等狀況，主管機關要如何掌握？李麗珍指出，陸資來台審查的主管單位是經濟部投審會，陸委會將會同投審會加強執行面的查核工作，同時對於陸資隱匿、冒名投資者等問題，也會列為下階段的修法方向。法務部次長陳明堂補充，陸資來台投資如果獲利金額超過裁罰上限2500萬元，還可以適用行政罰法，由主管機關在超過的額度內再加以裁罰。

總獎金達50萬美元（約1500萬台幣）的2018仰德TPC錦標賽（YEANGDER TPC CHAMPIONSHIP），今天（6日）在林口高爾夫球場進行第三回合，台灣年輕好手洪健堯發揮鐵桿與推桿水準，抓四鳥無柏忌，擊出低於標準桿四桿的68桿，以三回合總桿低於標準桿八桿的208桿，與打出70桿的美國選手卡特林（John Catlin）躍居並列領先，明天尋求個人亞巡首冠；卡特林追求今年第三冠，冠軍獎金為9萬美元（約合台幣270萬元）。 印度的馬達帕（Viraj Madappa）打出67桿，韓裔美籍球員金時煥（Sihwan Kim）揮出69桿，泰國的帕努弗（Panuphol Pittayarat）打71桿，三人同以三回合總桿低於標準桿七桿的209桿，暫時並列第三位，僅落後領先球員一桿。 泰國的米沙瓦（Prom Meesawat）交出70桿，以兩桿之差的210桿，暫獨居第六位。愛爾蘭的特納（Niall Turner）今天打出一鷹四鳥無柏忌的66桿，贏得許金德先生紀念獎（每日最低桿獎），獨得獎金一千美元；並以三回合總桿低於標準桿五桿的211桿，與打出70桿的南非選手哈丁（Justin Harding），暫並居第七位，尚落後領先選手三桿。 我國的葉昱辰今天交卡70桿，三回合總桿為213桿，與另兩位外籍選手暫並列第十位，與領先選手尚有五桿之差，明天若要搶冠，得打出最佳成績。明天最後一回合，選手仍分別自第一洞及第十洞同時出發，第一組於上午8點開球，最後一組於上午10點出發，比賽預計下午2點半結束。領先組台灣的洪健堯丶美國的卡特林與印度的馬達帕於上午10點自第一洞出發。 在最後兩回合（6,7日）到現場看比賽的民眾，上協會FB打卡按讚，搜集此次大會印章，就可以獲得「仰德TPC好球（秋）禮」（雀喜輕果汁與晶盟公司贊助的極淨旅行組），限量200份；秋高氣爽的10月天，最是來球場看比賽的好天，並為我國選手加油。洪健堯今天狀況很好，抓下四鳥無柏忌，尤其一下場第一洞五桿長洞就展現一切一推，拿下一記12呎小鳥推桿，第八洞在10碼外，以60度切桿直接切進洞內，再添一鳥，第十洞五桿長洞，沙坑切上果嶺，距洞4呎，又射下一鳥，第十六洞鐵桿打得準，推桿助攻6呎小鳥推桿，前後九洞各34桿。 他賽後表示，今天心態比較輕鬆，狀況也好，不若昨天綁手綁腳，因此今天抓鳥機會也更多，但是不少洞推桿就差一點點，錯失一些抓鳥機會。今天他的鐵桿也比昨天好，十八洞有十三洞成功打上果嶺；新換的一支木桿讓他的開球更遠又直，穩定性很高，今天十四個洞有十洞成功打上球道。 他說今天有不少球迷來看球，並為他加油，讓他比賽時更覺輕鬆，「因為我是那種觀眾越多，打起來越嗨的球員，今天的觀眾還不夠多，明天人多沒關係，我不怕多，人越多我打得越好。」他也指出明天最後一回合決賽會改變以往低調保守的策略，將採積極搶攻戰術。美國的卡特林今天射五鳥及三柏忌，打出佳績要歸功推桿準，十八洞25推，有三個五桿長洞靠一切一推，都把握住抓鳥，包括最後一洞第十八洞的7呎小鳥推桿；唯一柏忌是在第十七洞三桿短洞的開球丶切球及推桿都連續出現失誤，第二桿才打上果嶺，兩推進洞打出四桿。 今年已在亞巡拿下兩勝的他說，任何一場比賽，能在最後一回合有搶冠機會都很開心，這就是他花很多時間努力練球的目標，「能夠處於並列領先地位進入明天決賽實在很棒，我期待明天的比賽，我會全力以赴，打出獲勝的成績。」 並列第三位的印度馬達帕今天打出67桿，一鷹四鳥一柏忌，前九洞32桿丶後九洞35桿，也是推桿準，十八洞27推，鐵桿也不錯，十八洞有十三洞成功打上果嶺。打出今日最低桿66桿的特納，推桿特別準，十八洞24推，以第四洞五桿長洞兩桿上果嶺，一推進洞獵下老鷹表現最優，今天的低桿成績讓他自第34位躍升至第七位。 這項比賽是由仰德集團丶士林電機丶新竹物流丶國賓大飯店丶許金德紀念基金會丶TPGA丶Asian Tour主辦，林口高爾夫俱樂部協辦，於林口球場南區及西區舉行，比賽球場全長7108碼；這是仰德集團連續第九年舉辦這項國際性大賽，已成為國內三大賽之一，也是繼上周三商杯台灣名人賽後，國內第二場亞巡賽。 仰德TPC錦標賽自2010年起主辦，是繼台灣名人賽暨三商杯高爾夫邀請賽後，台灣第二場亞巡賽事。本次賽事增設有特別獎項如下：一桿進洞獎1. 賽事期間於球場南區第5洞，由香城飯店企業集團提供新台幣10   萬元，於正式比賽四回合中提供給第一位擊出一桿進洞者。2. 賽事期間於球場西區第8洞，由香城飯店企業集團提供新台幣10   萬元，於正式比賽四回合中提供給第一位擊出一桿進洞者。3. 賽事期間於球場西區第2洞，由東暉鐘錶公司提供市價新台幣17   萬6仟7百元泰格豪雅自動上鍊計時碼錶，於正式比賽四回合中提   供給第一位擊出一桿進洞者。許金德先生紀念獎每回合最低桿者，可獲得許金德先生紀念獎，獎金美金1仟元；如人數超過一位，則均分其獎金。 這項賽事由亞巡採取賽事精華錄播方式，將於台灣的博斯高球台播出。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】美巡賽又出現父子檔先後贏球的佳話了！擁有八勝紀錄的Bob Tway（鮑伯•崔伊）之子Kevin（凱文），歷經多年的奮戰，終於在三十歲這年嘗到勝利滋味。崔伊週日下午把握住領先者Brandt Snedeker（布蘭特•史尼德克）自亂陣腳的機會，加上自己在Silverado Country Club-North Course（席佛拉多高爾夫俱樂部北球場）收尾兩洞連續博蒂，接著在三洞延長賽後高舉Safeway Open（喜互惠公開賽）冠軍盃。史尼德克後九洞吞下四記柏忌，只打出七十四桿，而崔伊七十一桿，另外Ryan Moore（萊恩•摩爾）則在最後四洞攻下三城，終場擊出六十七桿，三人同以低於標準桿十四桿的二百七十四桿戰成平手。回到標準桿五桿的十八洞進行延長賽，史尼德克未能抓下博蒂，提前出局。倖存的崔伊和摩爾繼續在該洞一爭高下，結果雙雙博蒂，不過轉戰標準桿四桿的第十洞分出勝負了，崔伊再次博蒂，連同正規賽的最後兩洞，以一波連五博蒂的攻勢，逆轉贏得生涯首座美巡賽冠軍。「很高興在比賽尾聲之際手感這麼火熱，」崔伊在冠軍記者會上說道：「前九洞沒什麼機會，但布蘭特在轉戰後九洞連吞柏忌，也讓我有機可乘。關鍵的十七和十八洞，我都是博蒂，並延續到延長賽，最後我坐在這裡。」決賽日帶著領先三桿出發，史尼德克打了半場好球，後九洞吞下四記柏忌，僅僅抓下一記博蒂，他說道：「真的很失望，前九洞面對挑戰性十足球場打得還不錯，但後九洞失誤連連，自己都未能把握推桿機會。」摩爾打出四天下來的第三張六十七桿，可惜昨天只打出七十三桿，以致於週日出發時陷入落後七桿的劣勢，他說道：「真的沒想到能夠處在這個位置，結束比賽時，根本沒想到自己有機會。」高達五位選手以一桿之差被摒除在延長賽大門外，包括新科威巡獎金王任成宰（Sung-Jae Im），及Luke List（路克•李斯特）、Troy Merritt（特洛伊•梅瑞特）、Sam Ryder（山姆•萊德）和Aaron Baddeley（艾隆•貝德利）。至於美國名將Phil Mickelson（菲爾•米克森）只打了兩回合好球，後半場分別為七十四和七十二桿，以低於標準桿八桿並列十七。

作者●黃齊元／商周.com專欄作家我在上海機場候機，準備趁著起飛前吃一點東西，手機突然亮了起來，來的信息引起我的注意，這是一個我認識的女生，我們8年沒聯絡了。「Hi ，好久不見，你在上海嗎？」我覺得有點奇怪，她怎麼知道我在哪裡。不過她以前就知道我經常行走兩岸，所以這應該算是一個合理的猜測。「是的，正要回台北，在上海轉機。」「你有沒有發現有一個女生一直在盯著你看？」手機訊息回得很快。「Is this a joke?」我抬頭張望，沒有看到任何人，如果要被性騷擾，也未免太老了吧？「往你右邊看，在最後面。」啊，看到了，果然是她，樣子並沒有改變，艷光如昔，我走過去和她打招呼。我們言不由衷的瞎聊，你這些年還好嗎？在做一些什麼事？奇怪的是，她一直搞神秘，不肯直接回答我。有一點可以確定，she must be doing pretty well，我看著她手指上的鑽戒。「謝謝你還肯認我，要是你剛才沒有承認你在上海的話，我就會自己慚愧的偷偷溜走。」要上飛機了，我們禮貌地道別，有一點我可以確定，她在做和「兩岸」有關的生意，也許她不希望別人知道她的業務機密，也許她覺得政治上要低調。不管怎樣，我可以理解，but she is not alone.兩岸政治關係近期跌到谷底，但是兩岸民間交流卻有如鴨子划水，邁向一個新的高峰。值得注意的是，泡沫不見了，現在願意和台灣打交道的中國人是那些真正了解「台灣價值」的人，而現在前進中國、布局中國的台灣人，也是那些看見長期大趨勢、大機會的聰明人。年底選舉對這些人而言，不論藍綠，已不重要。這群台灣人有一些特色，很多人在中國念過書，培養了一定人脈。他們也很接地氣，知道風向，懂得賺錢門道，特別是在兩岸之間尋找機會。這並不難，中國有錢、有市場、有無窮的企圖心，台灣有技術、有人才、有超高的性價比，還有退無可退的困境，很容易一拍即合。我認識許多在中國工作的台灣人，我不能說他們日子過得很好，只能說不差，但有一點可以確定，不管怎麼比，一定比台灣好。在這種情況下，要他們回台灣是很困難的事，即使有心也無力，很容易因為薪資就把台灣工作機會比下去。兩岸差距太大，我已放棄請在中國的台灣人回台工作的念頭，只能請他們在中國工作。最近中國公布「居住證」措施，統計開放前十天就有超過兩萬名台灣人登記，搞得小英政府大為緊張，準備對領證者限縮台商公民權。「居住證」好比美國的綠卡，以前大家都想拿綠卡，自從美國開始嚴格查稅以後，很多人都不想了，甚至放棄美國公民身分。同樣的道理，居住證持有者會受到中國嚴格的監管，雖可享許多便利，但大家趨之若鶩代表寧可被中國監管。上周廣深港高鐵香港段正式通車，香港正式進入高鐵新時代，未來香港到深圳只要14分鐘，到廣州最快47分鐘，粵港城市進入一日生活圈「同城時代」。影響是什麼？香港會擴大和內地交流，並加速彼此融合。香港的個體性會逐漸被淡化，取代的是「粵港澳大灣區」，這對香港是好事還是壞事？恐怕都有，但這是趨勢。台灣不想成為中國大陸的一部分，但問題是台灣也很難融入世界。兩岸協定如服貿、貨貿我們不喜歡，區域和全球經貿協定也沒有台灣的份，假如我們想成為美國人、日本人那更不可能。台灣人已開始學會把主觀好惡和客觀現實區分開來。由於中美貿易大戰，最近許多台商計劃回流，但方向搞錯了。回來只搞製造是行不通的，台商必須將生產基地分散到世界各地。那麼台灣還存在什麼可能？第一是資產管理中心。台灣人的錢都擺在海外，可以引導部分資金回台，增加投資私募股權基金的誘因，放寬法令規定，重組台灣的產業，比如說下市後再併購歐美企業。第二是智慧科技應用中心。台灣有多元的產業，如果都能和「智慧化」結合，台灣可以用整體解決方案進軍亞洲。未來是「產業AI化」的時代，台灣無須再替別人代工，自己就是創新試驗田。第三是外商大中華備援中心。讓外商以台灣作為前進中國、佈局東南亞的基地，儲備人才，培訓技術，輸出商業模式。這個價值最近因中美貿易戰已變得更明顯。第四是文化創意休閒旅遊中心。中國市場需要台灣的軟實力，協助提高生活水平，台灣可以創造明日華人新的lifestyle，方法是「中國市場 + 台灣創意」。台灣的前瞻基礎建設，必須大刀闊斧調整，現在各縣市建自己的捷運，問題是沒有人。隨著粵港深高鐵通車，台灣應興建連結兩岸的海底隧道，讓台灣變成區域經濟的一部分。這個連結不可避免，只是時間早晚問題。香港越向內，台灣越要向外，才有前途。台灣和全球連結越深，價值越大，但若失去中國連結國際化就會徹底破功，台獨更是死路一條。最近英國因為脫歐方案被歐盟否決，可能承受巨大經濟損失，對台灣頗有啟發。高雄港現已從全球第三大貨櫃港跌到第15名，近日還想逼走中遠海運，恐將嚴重邊緣化。台灣的願景有二個，一個是U.S.C (United States of Chinese)，另一個是U.S.A (United States of Asian)，若能做到，可以和香港競爭。台灣的未來，不在independence，而在inter-dependence！更多商業周刊文章 剛嚐創業甜頭，就被倒債千萬…85萬粉絲插畫家馬克的反省：創業千萬別做這件事※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

【梁雁 邱瑞清 台北】為了培養學生的美學概念以及跨領域實作能力，教育部自民國103年開始推動「跨領域美感教育實驗課程」，今年全台有將近200個教案參與，內容橫跨物理、數學和美術課程，讓不同領域的老師們進行合作，學生也跳脫傳統課本，在實作中學習多領域知識以及團隊合作，大大改善了學習效果。結合幾何圖形的燈座，搭配不同的顏色和花紋，學生藉由自己設計和組裝燈飾，同時學習到數學、自然和美術科，這種跨領域的美感訓練，改進了學生的學習成效。桃園市楊明國中老師 李金舫：「他們對數學方面，展開圖的部分理解，他們有具體的實作的時候，是在那個章節有特別有感覺的，那在美術的部分的話，透過這樣子可以把美術的部分跟生活結合。」為了讓學生從小培養跨領域能力，教育部推動「跨領域美感教育實驗課程」，不同科目的老師，需一起引導學生完成大型任務。像是這個大型彈弓，就是融合物理力學，和建築美學概念的，真實版Angry Birds遊戲。苗栗縣新港國民中小學老師 黃茹舷：「去發掘這樣子的一個東西，然後去真的解決一個問題，他們也玩得非常開心。」跨領域美感教育課程〞計畫主持人 趙惠玲：「他在學校的學科裡面的學習，只是在那個學科的知識框架裡面，可是更重要的他要理解跨出了學科的知識框架，在整個的日常生活中，其實他是一個融整的個體。」今年共有177所國高中及小學，將近200個教案參與課程計畫，這些課程不僅培養學生的實作能力，也讓老師和學生之間有更多對話的空間。

中國時報【報導潘鈺楨】由周潤發與郭富城主演的電影《無雙》，繼上周郭富城來台宣傳，7日周潤發（發哥）接力出席映後座談。其實發哥6日已抵達台灣，昨天上午8點多出現在大安森林公園，維持一貫的晨跑習慣，與工作人員、粉絲一起路跑。不只路跑，發哥下午還在前往映後的路上體驗台北捷運，從捷運南港展覽館站搭上「無雙列車」到市政府站，與車廂內民眾開心自拍。他這趟來台體驗庶民生活，在映後分享心得：「台灣小吃很好吃，他們以為我是巨星，其實我是一般老百姓，我在家太太對我很慘，我是香港阿信，我要擦地板、洗菜、洗衣服。」發哥此趟來台全程帶著發嫂陳薈蓮，問他如何維繫婚姻生活？他幽默哼起〈一支小雨傘〉，認真地說：「我不浪漫，我不送禮物，人都送給她了，最大禮物就是我。」發哥從影多年，合作過不少女星，有觀眾問他是否懷念過去拍片的老搭檔，他說林青霞、鍾楚紅、葉倩文都很經典，主持人黃子佼接話：「林青霞現在Free了，你不知道嗎？」發哥立馬裝傻：「真的嗎？我不知道喔！」想與侯孝賢合作至於最想跟哪些台灣影人合作？他表示欣賞侯孝賢導演、男星彭于晏與楊祐寧。其實今年63歲的發哥體力絲毫不輸這些後輩，這次拍《無雙》有不少槍戰、爆炸戲，他完全不覺得累，對體力相當自豪：「我年輕嘛，早上在公園跑步好多年輕人跟我一起跑。我是63歲倒過來36歲！」電影現正上映中。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】「五十九桿先生」Brandt Snedeker（布蘭特•史尼德克）週六在加州Napa（納帕）的Silverado Country Club（席佛拉多高爾夫俱樂部）交出低標三桿的六十九桿，以總成績低於標準十六桿，在Safeway Open（喜互惠公開賽）第三回合取得三桿的領先優勢。有機會挑戰最近四次出賽中的第二勝，他一個半月前勇奪Wyndham Championship（溫德漢姆錦標賽）。世界排名五十一的史尼德克在前兩回合有六十六、六十五桿的攻勢，今天火力稍減，仍有五鳥、兩柏忌的優異表現，交出低於標準三桿的六十九桿後，以三回合低標十六桿的兩百桿，單排領先成績榜，取得有三桿的領先優勢。史尼德克去年因傷缺席了許多賽事，結果得在季末追趕，最後還錯過了封關戰－THE TOUR Championship（巡迴錦標賽）。這位2012年聯邦快遞盃得主，覺得結果確實難以嚥下，因此參加開幕戰，希望能早點獲得積分，在今年的最後一戰不缺席。「取得領先，然後奪冠，這就是我來這裡的目的，」九座美巡冠軍史尼德克說：「我想確保我在聯邦快遞盃名單上的排名盡量的高，這樣你就可以設定你的行程，安排你的賽季，而不用擔心季末的位置。」美國選手Kevin Tway（凱文•崔伊）打出本周的第二個六十八桿，以三天低標十三桿的兩百零三桿，獨居成績榜第二位。新科威巡賽獎金王任成宰（Sung-Jae Im）連打兩天六十九桿，以三回合低於標準十二桿的兩百零四桿，排名第三位。Bill Haas（比爾•哈斯）每天都在進步，從七十、六十八、到今天的六十七桿，以三回合低標十一桿的兩百零五桿，排名第四。並列第五是個四人小組，美國選手Sam Ryder（山姆•萊德）今天打出六十七桿，與同胞Chase Wright（切斯•萊特）、Adam Schenk（亞當•申克）、加上澳洲選手Aaron Baddeley（艾隆•貝德利），四人成績都是以低標十桿的兩百零六桿。加州地主選手「左手怪傑」Phil Mickelson（菲爾•米克森）今天沒有打好，交出七十四桿後，以低標八桿的兩百零八桿，排名下滑到並列十五。前來挑戰三連霸的美國選手Brendan Steele（布蘭登•史迪爾）沒有有出色的表現，今天交卡七十二桿，以低標六桿的兩百一十桿，並列在三十五位。

【早安健康／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練）】「不疲倦的身體」就是四十歲人所需最強健的身體 說起「感受不到年齡衰退的身體」，可能會讓人以為，目標是要像二十歲人努力健身那樣的身體。不過，過度的重量訓練，反而會讓人離「理想的身體」越來越遠。就如〈前言〉所述，過了三十五歲，必須執行「適合年齡的鍛鍊方法」。 那麼，對於四十歲以上的商務人士而言，「塑造最佳身體」到底是什麼呢？我的答案就是： 「塑造不會疲倦的身體！」 不就是這麼回事嗎？ 在工作上無法全力以赴做到最好，除了「生病」「受傷」之外，最怕的就是「疲倦」。 要是「今天覺得很疲倦」，工作和私生活就會同時踩煞車。如果經年累月累積「疲勞」，不但腳步會變沉重，體力也會下降，容易累積壓力，常感覺焦躁。我認為，這樣的「疲倦」變成慢性狀態時，就會逐漸導致「衰退」。因此，本書所介紹的「葛西體能訓練法」，主題是「如何打造不會疲倦的身體」以及「就算覺得疲倦，如何盡快恢復精力」。 打造「不疲倦的身體」關鍵重點 到底要如何打造「不會疲倦的身體」？ 最關鍵的重點，就是「提高基礎代謝率」。 許多隨著年齡出現的不適症狀，其實都是因為「代謝降低」造成的。也就是說，因為代謝率下降，導致排出體內累積疲勞物質的能力變弱，造成每天的「疲勞感」很難消除。當這種疲勞感長期累積、很難恢復的時候，甚至會對精神面產生不良影響，導致精神與鬥志都隨之消失。 有句話說，「有健康的身體才有健全的精神」，的確是這樣。身體是重要的資本。身體調整好，維持健康，才能趕走負面情緒，讓精神更強韌。能夠提高基礎代謝率的運動與行動，對於心理層面也會有正面影響。 首先，運用葛西體能訓練法來提高「新陳代謝」，打造「不會疲倦的身體」。 到了四十歲，「不會疲倦的身體」就是最好的武器，「提高代謝」是打造「不會疲倦的身體」最重要的關鍵。 四十歲後，必須「鍛鍊下半身」的三大理由 「強化下半身」之所以這麼重要，有以下三大理由： １ 全身肌肉約七十％集中在下半身。 ２ 鍛鍊下半身，可促進「代謝」。 ３ 下半身肌肉，比上半身肌肉衰退得更快。 鍛鍊下半身，打造不會累的身體！下一頁日本東奧傳奇選手公開鍛鍊秘訣 以下詳細說明。 1.全身肌肉約七十％集中在下半身 人體雖然全身都有肌肉，但其實約七十％集中在下半身。說到肌肉訓練，應該有許多人都是鍛鍊大胸肌或肩膀附近，以上半身為中心。大家的理由通常都是「我很在意肚子凸出來」「倒三角型的體型很酷」等，但是，就算進行集中於上半身的訓練，也只能強化全身三成的肌肉。相反的，只要強化下半身，就可以鍛鍊全身七成的肌肉。 2.鍛鍊下半身，可促進「代謝」 「不老身軀」所需要的是增加肌肉量提高「代謝」。負責「提高代謝」的是「肌肉」，而為了增加肌肉，就必須提高代謝。想要增加肌肉、提高代謝的捷徑，就是鍛鍊有七成肌肉下半身。 說到「中年肥胖」，一般人都很在意腹部凸出而鍛鍊上半身。雖說凸出的是肚子，但光是鍛鍊上半身卻不見得有效。把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然就會獲得「不發胖的身體」。 3.下半身肌肉比上半身肌肉衰退得更快 有人說：「下半身的衰退速度比上半身快三倍。」所謂「老化從腳開始」的原因就在此。就算你花大把時間鍛鍊上半身，但是卻為了支撐變重的上半身，造成下半身更大負擔，若輕忽下半身，腰部和膝蓋故障的風險也會提高。過度增加上半身過剩的肌力，反而會對打造「不老身軀」造成反效果。 「只鍛鍊下半身」的訓練方法，其實非常適合四十多歲的商務人士。因為就算你沒時間上健身房鍛鍊全身，只要運用接下來要介紹的下半身強化訓練法，在家也可以花少許的時間進行。 肌肉約七十％集中在下半身。如果只訓練下半身，在家裡花一點時間就可以辦到。 在家中與有限空間內進行的葛西式「下半身強化訓練」 該如何有效率的鍛鍊下半身呢？以下將介紹在家也能簡單進行的葛西式「下半身強化訓練」。 兩種「深蹲」加「上下踏台運動」，總共三種，全部加起來只要花二十分鐘左右，全都是可以在自家及狹小空間內就能做到。因為在家裡，不會受天候和時間影響，可以在自己的空間訓練，又不花錢，便容易輕鬆地持續下去。 請把訓練頻率設為「每週一次」「最多每週兩次」。透過訓練，破壞肌肉，之後休養，以轉成強韌的肌肉。每天訓練反而會導致反效果。還有，只要想到「每週一次就好」，不就更能輕鬆的開始嗎？ 【延伸閱讀】 本文摘自《40歲起，保持最佳狀態》／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練，創下連續八次冬奧參賽、世界盃最年長取得優勝、冬奧跳台滑雪最年長得獎選手等紀錄）／如何

記者 方凡 報導 本週台股跌趴了，本週5個交易日僅週一(10/1)收紅外，其餘4個交易日指數急速下探，尤其今(5)天跌幅最重，指數大跌201.79點，終場加權股價指數以10517.12點作收，跌幅1.88％，成交量1,490億。國安基金是否護盤？下週四(10/11)將召開國安基金每季例會，於會中討論。 台股利空罩頂，今天重挫超過2百點，在恐慌氣氛瀰漫下，加權股價指數本週大跌489點，跌幅4.44％，居亞股之冠。主要是受到美中貿易衝突影響，主要亞洲股市均下挫，台股除了貿易壓力之外，還多加了一份不安，就是美國計畫在台灣海峽舉行軍事演習。 國際利空烏雲密布，國安基金是否啟動護盤？據了解，國安基金10月11日將召開每季例行會議，會議主題將通過第3季財報。而幕僚單位也緊盯股市變動情勢，向國安基金委員報告，是否動用國安基金護盤，要視進場條件是否符合，以及委員是否有護盤共識而定。 不過，國安基金認為，股市是否失序不能只看短期，台股本週雖是重挫，但基本面仍然良好，不僅經濟持續成長，9月出口也是正成長。至於連續大賣台股的外資，應該只是調節，將持續密切關注股市動向。 亞股中，外資單週賣最兇的是南韓股市，遭外資賣超12.13億美元，台股賣超11.45億美元，累計全年台股已遭外資提款68.16億美元，等於超過新台幣2千億。全球股市除了美股獨強之外，其餘股市均回檔，外資喊撤，而內資不敢接刀，市場空方的氣焰旺盛。 金管會則是出面信心喊話，1,490億成交量顯示有人賣，但也有人承接，外資倒貨已縮手，今天正好遇上多重利空發酵才導致重挫。台股基本面良好，出口、外銷訂單、上市櫃公司營收及獲利、現金股利殖利率等均呈現成長。台股過去幾次跌破年線，也都能重回，未來仍須留意美中貿易戰發展及美元走勢。原文出處相關文章相關新聞影音

中國時報【洪榮志╱台南報導】一場暴雨，成為年底選舉藍綠攻防議題！台南市在823被淹得慘兮兮，直接讓行政院長賴清德引以為傲的治水政績破功。國民黨台南市長參選人高思博痛批治水經費高達200多億元，市民生命財產安全仍受威脅，錢流向哪裡？民進黨台南市長參選人黃偉哲團隊則回應，雨水夠多了，不要再增加政治口水。高思博指出，台南市光是中央8年800億元治水預算就有172.8億元，還有流域綜合治理計畫的67億元，合計超過240億元。但拿了這麼多錢，市民依舊沒有依靠，經費究竟流向哪裡？請賴清德說清楚、講明白。針對競選對手黃偉哲6月間曾為台南市政府的治水政績背書，指已減少96％以上台南市的水患問題一事，高思博也忍不住問：難道現在只有4％的市民才感受到淹水之苦嗎？對此，黃偉哲則選擇冷處理，僅由團隊發言人台南市議員邱莉莉回應表示，「雨水已經夠多了，請高思博先生不要再增加政治口水」，黃偉哲忙著協調中央與地方幫助災民，沒有時間理會高思博的謾罵，也請大家暫時放下政治口水，拿出疼惜鄉土的心，盡快協助災區復原。不過，賴清德面對「治水破功」的批評卻忍不住反嗆，南台灣24小時的累積雨量均超過或幾乎達到600毫米，這樣的雨量下在台灣哪一個城市不會淹水？「看哪個批評者可以講出來，讓他當上帝，選擇這些雨量下在哪個地方，他有把握不會淹水？」賴揆還認為，治水有沒有成效，當地民眾最清楚，治水工程並非縣市首長在努力，還要有中央的協助，以及第一線的水利建設人員；如果因輕率的依據否定大家的努力，特別是在淹大水時，這是沒同理心且沒必要的批評。