黑蒜飲

由於飲食習慣改變，日本年輕人接觸米食的機會遠低於過去。解鈴還須繫鈴人，為了搶救米食，日本的米倉之一「山形縣」年輕人想出利用扭蛋讓大家不只可以玩，還能吃到當地好吃的米！讀賣新聞報導，想出這法子的是就讀當地東北藝術工科大學（山形市）三年級的學生加藤結香。她從去年就在課堂上努力尋找「傳達山形縣秋天魅力」的方法。經過一番腦力激盪後，她突然發現「周遭會煮飯吃的朋友很少，有人甚至連電鍋也沒有。」而秋天是收割的季節，如何讓年輕人吃到當地生產的稻米成了她的研究主題。「為什麼年輕人不買米？」加藤從生活環境著手，一一找出與自己同世代年輕人的問題點。首先是買米遇到的難題。超市賣的米多以公斤為單位，「很多年輕人沒有車，造成搬運時的負擔」。也因為量太多，常常還沒吃完米蟲就長出來了。因此，她首先想到解決包裝大小的問題，可能的話，希望藉由「遊戲」的感覺，讓年輕人輕輕鬆鬆買到米，「扭蛋米」的點子於焉誕生。她的朋友聽到這個企劃後，認為可行，於是幫忙利用網路買到一台中古扭蛋機。而最重要的「貨源」，也透過自家種稻的關係，順利找到願意共襄盛舉的店家，批到三種不同品牌，但重量都在300公克，以立方體方式包裝的免洗米。每次扭要投入300日圓。雖然圓形外殼是扭蛋最大特色，但因沒有可以裝得下300克白米的圓殼，只能直接「裸賣」。且機體也經過改造，方便取貨。「扭蛋大人小孩都適合玩，希望透過這個方式讓大家知道好吃的米飯是山形最大的魅力之一！」

社會中心／綜合報導台南市安平區永華路2段龍騰建設工地10月9日下午發生的怪手將轎車壓扁推入坑糾紛案，事後警方深入調查，雙方是因「傾倒廢土」問題才引發糾紛。而晚間警方也請駕駛怪手壓毀轎車的35歲吳姓男子到案說明，吳男坦承，「是因叫對方移車不移，才憤而將車子壓毀。」▲壓毀轎車推入坑！ 怪手司機到案說明。（圖／翻攝自黑色豪門企業臉書）台南安平區某工地9日下午出現一輛黑色車輛擋在出入口，讓當時工地人員見狀趕緊勸陳姓車主離開，沒想到卻遭對方「拒絕」，雙方因此引發衝突，其一名怪手司機一氣之下並將轎車壓扁後，直接將車子推進已挖好的地基坑內。事後警方接報趕到現場，雙方已離去，陳姓車主已提出毀損告訴，並求損50萬元。警方晚上找到開怪手的35歲吳姓司機到案說明，吳男供稱，雙方是因「傾倒廢土」事情衍生糾紛，當時陳姓車主與朋友開車到工地來，要他們不要亂倒工地廢土。並將車停在工地出入口阻擋工程，事後現場人員看到要求他們移車，不料他們不移才會讓他一氣憤下才開怪手壓車並推落坑內。另外，警方也表示，為防止兩造衝突持續，已向兩造約制警告，不准有後續違法行為，並將加強該處警網巡邏，預防衝突再發生。 更多三立新聞網報導情侶「高樓」愛愛！被對樓工人看光光百條毒蛇亂竄上岸！竟離住家不到十尺少年為…！刮花6輛名車慘賠50萬疑似車擋工地入口！怪手壓爛車丟坑內

【台灣醒報記者章文報導】「離投票不到兩個月，中選會召開公聽會是想改變甚麼遊戲規則？」國民黨立法院黨團書記長曾銘宗在中選會27日臨時召開的公聽會如此質問。學者們也都建議，公投綁大選已入法，不可能再拆開辦，建議即使選務與人力有困難，也要咬緊牙根走下去。國民黨首席副書記長吳志揚則提醒，中選會主委自己說過，合併大選辦理經費1.46億，分開辦理8.6億。在一片反對聲浪中，擔任公聽會的主持人、也是中選會委員的內政部次長林慈玲一再表示，中選會一定保持行政中立，且中選會一直以公投合併選舉的方式辦理。今天的公聽會不會做成決議，會把各界的聲音帶回去研究。近日地方建議公投與大選脫鉤，中央選舉委員會上午召開「107年全國性公民投票與地方公職人員選舉同日舉行投票相關事宜公聽會」。邀請學者專家、立法院各黨團、機關代表及地方政府代表舉辦公聽會，聽取各方意見。與會學者多主張公投綁大選。政治大學法律系教授劉宗德指出，公投法第23條要求公投應與全國性選舉同日舉行，明確入法，非用行政裁量或聽證會方式可以變更立法規定。成功大學政治學系暨政治經濟研究所教授楊永年也指出，公投綁大選難再有轉圜空間，「公投若與選舉脫鉤，除了有違法之虞，可能要付出比較大的政治與社會成本，連鎖效應不能忽視」，他建議「咬緊牙根走下去」。高雄大學法學院財經法律學系專任教授張永明雖認為，23條什麼是「全國性選舉」，仍有解釋的空間，但他也主張公投與選舉合併辦理是比較好的選擇。中央研究院法律學研究所副研究員蘇彥圖認為，中選會對於公投法第23條規定，沒有裁量的權限，在遊戲進行中，不應任意改變遊戲規則，如果提出脫鉤，可能是錯誤的解決方法。國民黨立院黨團首席副書記長吳志揚表示，公投法第23條規定公投與全國性選舉「應」同日舉行，而不是「得」，因此這已沒有任何判斷的空間，「中選會只有拚了命把它辦好」，如果要曲解成為「得」，則中選會就是瀆職。國民黨立院黨團書記長曾銘宗則從法律面、政治面、實務面建議中選會必須依法行政，公投綁大選，合併辦法，不要中途變更遊戲規則。否則內政部與中選會都承擔不起這樣的政治責任與政治風暴。此外，各縣市選務委員會代表發言時，多指出目前面臨困境，包括招募不到選務人員、希望提高誘因等，其中苗栗縣代表指出，有學校的教師因擔心今年選務複雜，不願擔任選務人員。台北市政府反映，這次光印選舉人名冊，選舉與公投量印刷量是過去三倍，現在是機具，而不是人力加班問題，建議公告閱覽可以有彈性，先選舉再公投，壓力會小很多，公投領票也應加全領欄位。高雄市政府則表示，年底併投選務人員招募困難，目前選務人員缺2000多人，若加公投缺額更達1萬7000多人，投開票日投開票所場地恐怕也會出問題。新竹市政府也說，公投案有幾案還沒辦法確認，人力招募是最大挑戰，目前還缺1400位選務人員。

編譯施欣妤／綜合外電報導《紐約時報》8日報導，美國總統川普2016年競選團隊高級幹部蓋茨，曾邀請一家以色列公司提案，內容包含設立假帳號、操作社群媒體蒐集情報等，協助擊敗共和黨初選對手與民主黨候選人勁敵希拉蕊。以國公司擬3案 網傳假消息報導引述相關訪談與提案副本指出，競選幕僚蓋茨向前以色列情報員組成的公司（Psy-Group）尋求提案，時間點與俄羅斯疑似干預美國大選相符，儘管以色列影響範圍較小，但關聯性較不明顯。蓋茨尋求的提案之一是，透過網路假身分，打敗當時黨內對手參議員克魯茲，影響共和黨總統候選人提名。另1份提案涉及，對民主黨勁敵希拉蕊的研究，並利用其身邊人士進行「補充情報」活動。第3份提案，又被稱為「羅馬計畫」，將川普代號為「獅子」、希拉蕊為「森林」、克魯茲為「熊」，研擬透過社群媒體離間對手陣營。3個Psy-Group的提案皆涉及利用網路散布假消息等手段。迄無證據顯示獲採用然而，沒有證據顯示競選團隊最後採用任何提案；但川普大兒子在2016年8月確實與Psy-Group公司所有人薩梅爾見過面。薩梅爾透過律師，否認曾介入美國選舉；蓋茨同樣拒絕評論，但其日前已對多項罪名認罪，並與「通俄門」特別檢察官穆勒進行合作。Psy-Group停運作 員工遭訊問據消息人士指出，穆勒已取得提案副本，並訊問Psy-Group部分員工，然而調查進度尚不清楚。聯邦調查局（FBI）探員已花費數小時對Psy-Group員工訪談；此外，調查人員向以色列司法部與警方，要求沒收Psy-Group位在特拉維夫辦公室的電腦，該公司已停止運作。川普競選幕僚蓋茨，傳出2016大選時，曾試圖尋求操縱社群媒體幫助川普勝選。圖為蓋茨（左）與川普連袂出席共和黨2016全國代表大會。（達志影像／美聯社資料照片）

作者●林家麒／商周.com專欄作家上個月某個尋常的平日晚餐後，女友突然嘴饞想吃點甜食，我們便前往台北東區某百貨公司，一家專賣抹茶的甜點店。我們點的是期間限定的宇治金時抹茶刨冰，吃了幾口以後發覺實在太濃太甜了，於是前往櫃檯表示能否幫我們添加一些清冰降低一些甜度。要求後，店員面有難色地表示他們沒辦法提供這樣的服務，我心想這一杯冰品也是不便宜將近200元，於是我表示如果是因為成本方面的考量，我願意加一些錢，幫我加些清冰就好。店員依然表示沒辦法，可是如果我們想要添加醬料的話他們可以免費幫我添加。此時旁邊貌似店長的人物出現了，她強硬地表示「因為公司想要呈現給顧客是最道地最濃的抹茶，所以刨冰沒辦法幫你調低濃度甜度」。我表示可以理解他們的堅持，但我們也不是沒有嘗試就來要求，而是吃過以後實在是吃不習慣，才會要求加冰降低甜度，但店長依然拒絕我的請求。得到了這麼堅決的拒絕，我心想那便算了以後就不要再來吃了吧，於是就回到座位上聊著天，有一搭沒一搭的偶爾吃吃刨冰。過了一段時間後，店長突然在櫃檯內朝著我們用旁人都聽得到的音量喊「先生我看你們吃得這麼痛苦太可憐了，所以我剛剛向總公司詢問過了，他們說可以幫你加冰沒有問題！」聽到這裡我們當場傻眼、理智線斷裂告知，我不需要她的可憐，所以也不需要幫我加了，便轉身就走。服務業的SOP與彈性授權所謂的SOP就是標準作業程序，用簡單基本的程序來面對複雜的作業，對於餐飲服務業這種常常輪班人力需求高，流動率也高的行業來說，建立SOP能夠讓新進人員在最短的時間內上手。但其實SOP有時候也會達到反效果，造成基層執行人員沒有彈性、不知變通。先前本土最大的美式餐飲集團「貳樓」董事長黃寶世在接受商周專訪時也表示，發現制定SOP有時反而造成員工一味遵循，無法設身處地提供客人客製化的服務，反而造成客人不滿，失去了「服務」的精神。於是他便決定捨棄SOP，僅僅留下大方向並充分授權員工，相對的也給予較寬容的犯錯空間，沒想到之後獲利卻翻倍成長，證明他的決策有達到其效果。「服務」也是品牌價值與體驗的重要一環對於大多數餐飲品牌來說，「產品」確實是最主要與客人溝通的節點，但「服務」在消費者體驗中也扮演舉足輕重的關鍵，更是傳遞品牌理念、精神、與價值的重要途徑。以這個抹茶店舖為例，從店員沒辦法加冰的這個行為可以推測出，店長對於店員可能沒有給予充分授權，才造成店員無法決定只能拒絕。在這樣的個人口味上的調整，應該要給予基層執行人員足夠的權利做決策，才能較為彈性地面對不同的客人要求。從店長先前的回應可以看出，對於這個抹茶店舖來說，他們的理念就是提供客人「最道地最濃的抹茶」，堅持每一個端到客人面前的刨冰都要符合他們對於抹茶的標準。但店長對於品牌價值與服務精神的傳遞可能有些誤解，又或者是個性較為僵固，才會發生原先說沒辦法加冰，一通電話詢問後才告知其實可以加冰的。如何在建立SOP與給予員工充分授權之間取得平衡，以及如何建立內部文化，透過訓練將品牌精神傳遞給所有員工，再透過員工服務傳達給客人，會是所有餐飲品牌的共同課題。幾個禮拜後，我到了住家附近的台式傳統冰品店點了一碗黑砂糖挫冰，有點年紀的阿姨幫我結完帳後親切的地跟我說「太甜或不夠甜再跟我說嘿，幫你加冰加糖！」，不禁會心一笑的我連忙與阿姨說謝謝。與先前在百貨公司內要價近200元的日式刨冰相比，我還是喜歡路邊轉角60元的台式剉冰要多一些，除了可以加清冰加糖水，還多添了一分人情味。更多商業周刊文章 剛嚐創業甜頭，就被倒債千萬…85萬粉絲插畫家馬克的反省：創業千萬別做這件事※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

體育中心／綜合報導台灣參加2018年印尼亞洲帕拉運動會（簡稱亞帕運）保齡球代表隊李佳婕選手今（9）日在TPB8級，擊敗各國選手獲得冠軍，這也是我國在本屆亞帕運的第一面金牌。▲李佳婕榮獲保齡球女子單打TPB8冠軍，王水文副署長代表總統頒發賀電，並代表本屆亞帕運籌委會擔任該獎項頒獎人。（圖／體育署提供）李佳婕曾拿下2010年廣州亞帕運個人賽銅牌、雙人賽銅牌和2014年人穿亞帕運個人賽銅牌、雙人賽銀牌、三人賽銀牌，小時候因一次機緣接觸殘障運動輪椅保齡球後，並接受黃忠仁教練的指導，便在國內外屢獲佳績。李佳婕說：「保齡球能讓我學到永不放棄的精神，很高興能接觸殘障體育運動，感謝教練及家人支持。」蔡英文總統、陳建仁副總統、行政院長賴清德、教育部長葉俊榮及體育署長高俊雄在獲知喜訊後，皆於第一時間拍發賀電肯定保齡球選手李佳婕精彩的表現，並激勵我國亞帕運代表隊能再接再厲，為我國爭奪金牌，創造佳績。今日奪牌的選手還包括劉雅婷獲得田徑女子標槍F12/13級銀牌、田曉雯獲得桌球女子單打TT10級銀牌、胡銘福獲得桌球男子單打TT8級銅牌、黃子軒、謝宗翰獲得保齡球男子TPB2級雙打銅牌，截至9日止我國代表隊共獲得1金6銀4銅。 更多三立新聞網報導國足最狂訓練 雪地裸身提槍還跳傘馬刺主控受傷 網傳：和辣模女友分了亞帕運代表團出征印尼 陳建仁授旗亞帕運十月登場 體育署承諾全力支援

娛樂中心／綜合報導大陸女星趙麗穎從7月中宣布停工，表示要休養身體之後，上個月高達4次被拍到疑似與「蘭陵王」的大陸男星馮紹峰約會，更被網友爆出已經懷孕的消息。微博傳聞她今（9）日要公布結婚的消息。不過截至目前為止都沒有音訊，倒是宣布與經紀人黃斌結束合作關係，黃斌也祝福她「邁入人生新階段」，此話更引來網友好奇，難道真的「婚」頭了，讓網友也霧裡看花。▲▼趙麗穎沒有宣布婚訊，倒是先跟經紀人黃斌分道揚鑣。（圖／翻攝自趙麗穎微博）趙麗穎在微博PO出和經紀人黃斌的合照，並感謝對方多年來的照顧，還送上祝福「未來我們將各自重新啟航，願斌爸爸事業更加輝煌！」，而黃斌也留言回顧兩人一起打拼的點滴，祝福她邁入人生新階段，直言「從這個新開始之後，我們也彼此回歸各自人生」。不過網友對於經紀人說的「邁入人生新階段」相當好奇，究竟是工作的新階段，還是感情的新階段，不得而知。而下午還發生一件有趣的事情，就在趙麗穎感謝完黃斌之後，她的工作室似乎誤發了一條「吹捧前經紀人黃斌」的新聞稿，內文提到了黃斌幫助趙麗穎拿到了許多代言，還「解鎖」了大陸五大週刊封面的三個，儘管工作室秒刪還是被網友截圖，最後也被吐槽「這個工作室是養了多少小號！」▲▼趙麗穎的感情世界一直都跟馮紹峰沾上關係。（圖／翻攝自趙麗穎微博）不過在稍早就有網友爆料，表示「在今日會有兩個大咖情侶公開戀情」，並用英文代號「F和Z」表示兩人的名稱，而這個代號也被指出是趙麗穎與馮紹峰，但到現在兩人都尚未在微博發表戀愛說，也讓網友緊張的大喊「別再賣關子了！」更多三立新聞網報導發哥晨跑人人愛！她氣自己跑都被嫌棄揪她拍片 金來沅對台灣女孩有FU？當選最強巨星！劉文正罕見托友回覆爆99%雷同！男星單曲封面疑似抄襲今日推薦影音

時代力量立委洪慈庸及台中市新聞局長卓冠廷這對政壇夫妻檔，9日深夜在臉書宣布，兩人即將升格當爸媽。兩人透露，洪慈庸目前已懷孕4個多月，推算預產期可能落在明年2月。現年35歲的洪慈庸及32歲的卓冠廷，2017年登記結婚，外界時常關心兩人何時會有愛的結晶，甚至多次有洪慈庸懷孕的傳聞，但多遭到否認。兩人9日深夜同時在臉書宣布「是的，有個可愛的小寶貝即將來到我們的生命中了！」，並表示除了依照家人提醒的「三個月」習俗外，也想等洪慈庸的身體狀況都更穩定了，再對外界說明，請外界體諒。 兩人除了透露洪慈庸已懷孕4個多月，也表示將成為父母的他們，都曾參與各種托育、教育政策的討論，如今將成為這些政策照顧的對象，「現在的努力都是為了下一代」的這個想法，現在也更為深刻。（推薦閱讀：蔡英文留言洪慈庸臉書：你們的努力我看到了 希望回到國會繼續協商）洪慈庸將成為時代力量黨團5人，在這一屆國會第3位迎接新生兒的黨團立委，黃國昌及林昶佐都曾在2017年喜迎愛女，黃國昌是第3胎，林昶佐則是首次當爸。相關報導● 獨家》擔心洪慈庸被警抬，卓冠廷電話講到幾乎哭出來● 「小英總統，我們靜待您的回應」洪慈庸發公開信：給機會報告《勞基法》修正案引發的疑慮、爭議

免疫療法能誘發患者自身免疫力抗癌，已成癌症治療顯學，治療效果更獲2018諾貝爾醫學獎肯定!台灣肺癌患者以晚期居多，死亡率連續10年蟬聯台灣癌症死亡率第一名，但患者治療權益卻大幅落後國際健保國家給付趨勢，亟需免疫療法投入抗癌戰線！癌友生命逐漸逝去，肺癌治療分秒必爭，免疫療法越早使用效果越好，第一線使用的中位數存活時間是使用化學治療的一倍多。英國、日本等世界多國不僅早已經給付肺癌免疫療法，更是第一線就獲得政府給付補助，幫助延長晚期肺癌病友存活時間。台灣肺癌學會與台灣臨床腫瘤學會正式公開提出呼籲，向健保署喊話：應儘速將晚期肺癌第一線免疫療法納入健保給付！台灣肺癌學會理事長陳育民表示：免疫療法能誘發患者自身免疫力抗癌，已成癌症治療顯學，不僅是晚期癌症患者的希望，治療效果更獲2018諾貝爾醫學獎肯定，是半世紀以來第二個獲此殊榮的癌症療法3，治療具劃時代的革命意義，PD-1, PD-L1和CTLA-4等免疫療法已是國際抗癌主流趨勢！台灣肺癌患者以晚期居多，且晚期肺癌無基因突變的患者在健保給付內的選擇目前僅有化學治療，效果不佳，存活期短，治療權益大幅落後國際健保國家給付趨勢！台灣臨床腫瘤學會理事長高尚志表示；免疫療法是精準醫學的展現，免疫療法徹底改變癌症治療邏輯，不同於傳統療法，主要針對腫瘤細胞進行攻擊，而是透過誘發患者自身的免疫系統來擊退癌細胞，帶給全球癌症患者新治療契機，因治療成效佳，延長許多患者的壽命。治療分秒必爭，肺癌病友人命關天不能拖! 研究顯示，針對PD-L1高度表現的族群，免疫療法越早使用效果越好，第一線使用的中位數存活時間是使用化學治療的一倍多。英國、日本等世界多國不僅早已經給付肺癌免疫療法，更是第一線就獲得政府給付補助，幫助延長晚期肺癌病友存活時間。更多新聞推薦● 我與美國俄亥俄州簽免試相互承認駕照協議 全美60％州與我相互承認駕照

[新頭殼newtalk] 中華民國足球協會改選延宕一年多，台日關係協會會長邱義仁今天召開理事長參選人記者會，提出上任後的五大政見，由於邱為同額競選，因此足協6日的改選，篤定成為新任理事長。睽違10年，邱義仁再次接掌足協理事長，對於再度回鍋參選主因，邱義仁表示，足協理事長爭議鬧了一年多，有人質疑為何不對外說明，然而先前沒有身分發言，直到前陣子才確定有參選資格，所以現在他有責任把想法和大家說明，他本來毫無意願參選，但身邊的人不斷勸進、遊說他回鍋，讓他開始心神不寧，最後動搖意志決定參選。邱義仁提出五大訴求，包含「足協章程修訂」、「聯賽正常化，朝產業化目標邁進」、「提升選手、教練待遇」、「落實教練、裁判證照制度」、「建立足球資料庫」。足協章程修訂上，邱義仁指出，國民體育法與國際足球總會規定上有出入，希望能修改符合國體法、FIFA又能接受之新版章程。邱義仁表示，台灣足球正式職業化目前仍有難度，但的確具有產業化的潛力，希望能讓「聯賽正常化」，歐洲運動趨勢是每週踢一場，比賽就是訓練，台灣聯賽賽季是短時間踢完，各隊也有傭兵問題、對球員養成很不利，聯賽正常化是目前最重要的；他也以日本為例，由地方政府組隊，結合地方各中小企業，以贊助企業聘請幾名球員的作法，解決單一企業球隊難覓的困境。此外，邱義仁也希望能夠提升選手、教練待遇，聘請外籍教練上，不只是成績導向，要發揮帶動國內教練水準提升的效果，形成本土教練培育體系，也會聘請體能、守門員、賽事分析等功能性教練，同時也會協助有意轉型為教練的優秀國腳。除了提高選手、教練待遇，邱義仁認為，也該強化教練、裁判的養成，他指出，國際教練證照分4級，最頂級台灣只有2人，因此足球運動發展，教練、裁判養成也相當重要。邱義仁也主張，過去沒有建立資料庫，未來透過登錄系統，建立起包括球員、教練、裁判、相關從業人員資料庫，這些都是對未來職業化的基礎。

針對陸資未經許可投資台灣證券市場的狀況，行政院會今天通過「兩岸人民關係條例」修正草案，將陸資未經許可來台投資的罰鍰上限，由現行的60萬元提高到2500萬元。這項修法也列為立法院本會期的最優先法案之一。(李人岳報導)先前發生過陸資未經許可投資台灣證券市場，被外界批評現行規定罰鍰金額太低，行政院會27日通過「兩岸人民關係條例」第93條之1修正草案，陸委會副主委李麗珍表示，修法條文提高陸資未經許可來台投資的罰鍰上限。李麗珍：『陸資未經許可來台投資的罰鍰，由現行12萬元以上60萬元以下，修正為5萬元以上2500萬元以下，也配合這項罰鍰額度調整，調整其他額度的罰鍰。』根據草案條文，對於沒有辦理申報轉投資或審定等其他違規事項，以及規避、妨礙或拒絕主管機關檢查的狀況，罰鍰金額也從現行的6萬元以上30萬元以下調整為5萬元以上250萬元以下。另外也增訂微罪不舉的規定。不過媒體質疑如果來台陸資沒有揭露實質受益人等狀況，主管機關要如何掌握？李麗珍指出，陸資來台審查的主管單位是經濟部投審會，陸委會將會同投審會加強執行面的查核工作，同時對於陸資隱匿、冒名投資者等問題，也會列為下階段的修法方向。法務部次長陳明堂補充，陸資來台投資如果獲利金額超過裁罰上限2500萬元，還可以適用行政罰法，由主管機關在超過的額度內再加以裁罰。

總獎金達50萬美元（約1500萬台幣）的2018仰德TPC錦標賽（YEANGDER TPC CHAMPIONSHIP），今天（6日）在林口高爾夫球場進行第三回合，台灣年輕好手洪健堯發揮鐵桿與推桿水準，抓四鳥無柏忌，擊出低於標準桿四桿的68桿，以三回合總桿低於標準桿八桿的208桿，與打出70桿的美國選手卡特林（John Catlin）躍居並列領先，明天尋求個人亞巡首冠；卡特林追求今年第三冠，冠軍獎金為9萬美元（約合台幣270萬元）。 印度的馬達帕（Viraj Madappa）打出67桿，韓裔美籍球員金時煥（Sihwan Kim）揮出69桿，泰國的帕努弗（Panuphol Pittayarat）打71桿，三人同以三回合總桿低於標準桿七桿的209桿，暫時並列第三位，僅落後領先球員一桿。 泰國的米沙瓦（Prom Meesawat）交出70桿，以兩桿之差的210桿，暫獨居第六位。愛爾蘭的特納（Niall Turner）今天打出一鷹四鳥無柏忌的66桿，贏得許金德先生紀念獎（每日最低桿獎），獨得獎金一千美元；並以三回合總桿低於標準桿五桿的211桿，與打出70桿的南非選手哈丁（Justin Harding），暫並居第七位，尚落後領先選手三桿。 我國的葉昱辰今天交卡70桿，三回合總桿為213桿，與另兩位外籍選手暫並列第十位，與領先選手尚有五桿之差，明天若要搶冠，得打出最佳成績。明天最後一回合，選手仍分別自第一洞及第十洞同時出發，第一組於上午8點開球，最後一組於上午10點出發，比賽預計下午2點半結束。領先組台灣的洪健堯丶美國的卡特林與印度的馬達帕於上午10點自第一洞出發。 在最後兩回合（6,7日）到現場看比賽的民眾，上協會FB打卡按讚，搜集此次大會印章，就可以獲得「仰德TPC好球（秋）禮」（雀喜輕果汁與晶盟公司贊助的極淨旅行組），限量200份；秋高氣爽的10月天，最是來球場看比賽的好天，並為我國選手加油。洪健堯今天狀況很好，抓下四鳥無柏忌，尤其一下場第一洞五桿長洞就展現一切一推，拿下一記12呎小鳥推桿，第八洞在10碼外，以60度切桿直接切進洞內，再添一鳥，第十洞五桿長洞，沙坑切上果嶺，距洞4呎，又射下一鳥，第十六洞鐵桿打得準，推桿助攻6呎小鳥推桿，前後九洞各34桿。 他賽後表示，今天心態比較輕鬆，狀況也好，不若昨天綁手綁腳，因此今天抓鳥機會也更多，但是不少洞推桿就差一點點，錯失一些抓鳥機會。今天他的鐵桿也比昨天好，十八洞有十三洞成功打上果嶺；新換的一支木桿讓他的開球更遠又直，穩定性很高，今天十四個洞有十洞成功打上球道。 他說今天有不少球迷來看球，並為他加油，讓他比賽時更覺輕鬆，「因為我是那種觀眾越多，打起來越嗨的球員，今天的觀眾還不夠多，明天人多沒關係，我不怕多，人越多我打得越好。」他也指出明天最後一回合決賽會改變以往低調保守的策略，將採積極搶攻戰術。美國的卡特林今天射五鳥及三柏忌，打出佳績要歸功推桿準，十八洞25推，有三個五桿長洞靠一切一推，都把握住抓鳥，包括最後一洞第十八洞的7呎小鳥推桿；唯一柏忌是在第十七洞三桿短洞的開球丶切球及推桿都連續出現失誤，第二桿才打上果嶺，兩推進洞打出四桿。 今年已在亞巡拿下兩勝的他說，任何一場比賽，能在最後一回合有搶冠機會都很開心，這就是他花很多時間努力練球的目標，「能夠處於並列領先地位進入明天決賽實在很棒，我期待明天的比賽，我會全力以赴，打出獲勝的成績。」 並列第三位的印度馬達帕今天打出67桿，一鷹四鳥一柏忌，前九洞32桿丶後九洞35桿，也是推桿準，十八洞27推，鐵桿也不錯，十八洞有十三洞成功打上果嶺。打出今日最低桿66桿的特納，推桿特別準，十八洞24推，以第四洞五桿長洞兩桿上果嶺，一推進洞獵下老鷹表現最優，今天的低桿成績讓他自第34位躍升至第七位。 這項比賽是由仰德集團丶士林電機丶新竹物流丶國賓大飯店丶許金德紀念基金會丶TPGA丶Asian Tour主辦，林口高爾夫俱樂部協辦，於林口球場南區及西區舉行，比賽球場全長7108碼；這是仰德集團連續第九年舉辦這項國際性大賽，已成為國內三大賽之一，也是繼上周三商杯台灣名人賽後，國內第二場亞巡賽。 仰德TPC錦標賽自2010年起主辦，是繼台灣名人賽暨三商杯高爾夫邀請賽後，台灣第二場亞巡賽事。本次賽事增設有特別獎項如下：一桿進洞獎1. 賽事期間於球場南區第5洞，由香城飯店企業集團提供新台幣10   萬元，於正式比賽四回合中提供給第一位擊出一桿進洞者。2. 賽事期間於球場西區第8洞，由香城飯店企業集團提供新台幣10   萬元，於正式比賽四回合中提供給第一位擊出一桿進洞者。3. 賽事期間於球場西區第2洞，由東暉鐘錶公司提供市價新台幣17   萬6仟7百元泰格豪雅自動上鍊計時碼錶，於正式比賽四回合中提   供給第一位擊出一桿進洞者。許金德先生紀念獎每回合最低桿者，可獲得許金德先生紀念獎，獎金美金1仟元；如人數超過一位，則均分其獎金。 這項賽事由亞巡採取賽事精華錄播方式，將於台灣的博斯高球台播出。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】美巡賽又出現父子檔先後贏球的佳話了！擁有八勝紀錄的Bob Tway（鮑伯•崔伊）之子Kevin（凱文），歷經多年的奮戰，終於在三十歲這年嘗到勝利滋味。崔伊週日下午把握住領先者Brandt Snedeker（布蘭特•史尼德克）自亂陣腳的機會，加上自己在Silverado Country Club-North Course（席佛拉多高爾夫俱樂部北球場）收尾兩洞連續博蒂，接著在三洞延長賽後高舉Safeway Open（喜互惠公開賽）冠軍盃。史尼德克後九洞吞下四記柏忌，只打出七十四桿，而崔伊七十一桿，另外Ryan Moore（萊恩•摩爾）則在最後四洞攻下三城，終場擊出六十七桿，三人同以低於標準桿十四桿的二百七十四桿戰成平手。回到標準桿五桿的十八洞進行延長賽，史尼德克未能抓下博蒂，提前出局。倖存的崔伊和摩爾繼續在該洞一爭高下，結果雙雙博蒂，不過轉戰標準桿四桿的第十洞分出勝負了，崔伊再次博蒂，連同正規賽的最後兩洞，以一波連五博蒂的攻勢，逆轉贏得生涯首座美巡賽冠軍。「很高興在比賽尾聲之際手感這麼火熱，」崔伊在冠軍記者會上說道：「前九洞沒什麼機會，但布蘭特在轉戰後九洞連吞柏忌，也讓我有機可乘。關鍵的十七和十八洞，我都是博蒂，並延續到延長賽，最後我坐在這裡。」決賽日帶著領先三桿出發，史尼德克打了半場好球，後九洞吞下四記柏忌，僅僅抓下一記博蒂，他說道：「真的很失望，前九洞面對挑戰性十足球場打得還不錯，但後九洞失誤連連，自己都未能把握推桿機會。」摩爾打出四天下來的第三張六十七桿，可惜昨天只打出七十三桿，以致於週日出發時陷入落後七桿的劣勢，他說道：「真的沒想到能夠處在這個位置，結束比賽時，根本沒想到自己有機會。」高達五位選手以一桿之差被摒除在延長賽大門外，包括新科威巡獎金王任成宰（Sung-Jae Im），及Luke List（路克•李斯特）、Troy Merritt（特洛伊•梅瑞特）、Sam Ryder（山姆•萊德）和Aaron Baddeley（艾隆•貝德利）。至於美國名將Phil Mickelson（菲爾•米克森）只打了兩回合好球，後半場分別為七十四和七十二桿，以低於標準桿八桿並列十七。

作者●黃齊元／商周.com專欄作家我在上海機場候機，準備趁著起飛前吃一點東西，手機突然亮了起來，來的信息引起我的注意，這是一個我認識的女生，我們8年沒聯絡了。「Hi ，好久不見，你在上海嗎？」我覺得有點奇怪，她怎麼知道我在哪裡。不過她以前就知道我經常行走兩岸，所以這應該算是一個合理的猜測。「是的，正要回台北，在上海轉機。」「你有沒有發現有一個女生一直在盯著你看？」手機訊息回得很快。「Is this a joke?」我抬頭張望，沒有看到任何人，如果要被性騷擾，也未免太老了吧？「往你右邊看，在最後面。」啊，看到了，果然是她，樣子並沒有改變，艷光如昔，我走過去和她打招呼。我們言不由衷的瞎聊，你這些年還好嗎？在做一些什麼事？奇怪的是，她一直搞神秘，不肯直接回答我。有一點可以確定，she must be doing pretty well，我看著她手指上的鑽戒。「謝謝你還肯認我，要是你剛才沒有承認你在上海的話，我就會自己慚愧的偷偷溜走。」要上飛機了，我們禮貌地道別，有一點我可以確定，她在做和「兩岸」有關的生意，也許她不希望別人知道她的業務機密，也許她覺得政治上要低調。不管怎樣，我可以理解，but she is not alone.兩岸政治關係近期跌到谷底，但是兩岸民間交流卻有如鴨子划水，邁向一個新的高峰。值得注意的是，泡沫不見了，現在願意和台灣打交道的中國人是那些真正了解「台灣價值」的人，而現在前進中國、布局中國的台灣人，也是那些看見長期大趨勢、大機會的聰明人。年底選舉對這些人而言，不論藍綠，已不重要。這群台灣人有一些特色，很多人在中國念過書，培養了一定人脈。他們也很接地氣，知道風向，懂得賺錢門道，特別是在兩岸之間尋找機會。這並不難，中國有錢、有市場、有無窮的企圖心，台灣有技術、有人才、有超高的性價比，還有退無可退的困境，很容易一拍即合。我認識許多在中國工作的台灣人，我不能說他們日子過得很好，只能說不差，但有一點可以確定，不管怎麼比，一定比台灣好。在這種情況下，要他們回台灣是很困難的事，即使有心也無力，很容易因為薪資就把台灣工作機會比下去。兩岸差距太大，我已放棄請在中國的台灣人回台工作的念頭，只能請他們在中國工作。最近中國公布「居住證」措施，統計開放前十天就有超過兩萬名台灣人登記，搞得小英政府大為緊張，準備對領證者限縮台商公民權。「居住證」好比美國的綠卡，以前大家都想拿綠卡，自從美國開始嚴格查稅以後，很多人都不想了，甚至放棄美國公民身分。同樣的道理，居住證持有者會受到中國嚴格的監管，雖可享許多便利，但大家趨之若鶩代表寧可被中國監管。上周廣深港高鐵香港段正式通車，香港正式進入高鐵新時代，未來香港到深圳只要14分鐘，到廣州最快47分鐘，粵港城市進入一日生活圈「同城時代」。影響是什麼？香港會擴大和內地交流，並加速彼此融合。香港的個體性會逐漸被淡化，取代的是「粵港澳大灣區」，這對香港是好事還是壞事？恐怕都有，但這是趨勢。台灣不想成為中國大陸的一部分，但問題是台灣也很難融入世界。兩岸協定如服貿、貨貿我們不喜歡，區域和全球經貿協定也沒有台灣的份，假如我們想成為美國人、日本人那更不可能。台灣人已開始學會把主觀好惡和客觀現實區分開來。由於中美貿易大戰，最近許多台商計劃回流，但方向搞錯了。回來只搞製造是行不通的，台商必須將生產基地分散到世界各地。那麼台灣還存在什麼可能？第一是資產管理中心。台灣人的錢都擺在海外，可以引導部分資金回台，增加投資私募股權基金的誘因，放寬法令規定，重組台灣的產業，比如說下市後再併購歐美企業。第二是智慧科技應用中心。台灣有多元的產業，如果都能和「智慧化」結合，台灣可以用整體解決方案進軍亞洲。未來是「產業AI化」的時代，台灣無須再替別人代工，自己就是創新試驗田。第三是外商大中華備援中心。讓外商以台灣作為前進中國、佈局東南亞的基地，儲備人才，培訓技術，輸出商業模式。這個價值最近因中美貿易戰已變得更明顯。第四是文化創意休閒旅遊中心。中國市場需要台灣的軟實力，協助提高生活水平，台灣可以創造明日華人新的lifestyle，方法是「中國市場 + 台灣創意」。台灣的前瞻基礎建設，必須大刀闊斧調整，現在各縣市建自己的捷運，問題是沒有人。隨著粵港深高鐵通車，台灣應興建連結兩岸的海底隧道，讓台灣變成區域經濟的一部分。這個連結不可避免，只是時間早晚問題。香港越向內，台灣越要向外，才有前途。台灣和全球連結越深，價值越大，但若失去中國連結國際化就會徹底破功，台獨更是死路一條。最近英國因為脫歐方案被歐盟否決，可能承受巨大經濟損失，對台灣頗有啟發。高雄港現已從全球第三大貨櫃港跌到第15名，近日還想逼走中遠海運，恐將嚴重邊緣化。台灣的願景有二個，一個是U.S.C (United States of Chinese)，另一個是U.S.A (United States of Asian)，若能做到，可以和香港競爭。台灣的未來，不在independence，而在inter-dependence！更多商業周刊文章 剛嚐創業甜頭，就被倒債千萬…85萬粉絲插畫家馬克的反省：創業千萬別做這件事※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

【梁雁 邱瑞清 台北】為了培養學生的美學概念以及跨領域實作能力，教育部自民國103年開始推動「跨領域美感教育實驗課程」，今年全台有將近200個教案參與，內容橫跨物理、數學和美術課程，讓不同領域的老師們進行合作，學生也跳脫傳統課本，在實作中學習多領域知識以及團隊合作，大大改善了學習效果。結合幾何圖形的燈座，搭配不同的顏色和花紋，學生藉由自己設計和組裝燈飾，同時學習到數學、自然和美術科，這種跨領域的美感訓練，改進了學生的學習成效。桃園市楊明國中老師 李金舫：「他們對數學方面，展開圖的部分理解，他們有具體的實作的時候，是在那個章節有特別有感覺的，那在美術的部分的話，透過這樣子可以把美術的部分跟生活結合。」為了讓學生從小培養跨領域能力，教育部推動「跨領域美感教育實驗課程」，不同科目的老師，需一起引導學生完成大型任務。像是這個大型彈弓，就是融合物理力學，和建築美學概念的，真實版Angry Birds遊戲。苗栗縣新港國民中小學老師 黃茹舷：「去發掘這樣子的一個東西，然後去真的解決一個問題，他們也玩得非常開心。」跨領域美感教育課程〞計畫主持人 趙惠玲：「他在學校的學科裡面的學習，只是在那個學科的知識框架裡面，可是更重要的他要理解跨出了學科的知識框架，在整個的日常生活中，其實他是一個融整的個體。」今年共有177所國高中及小學，將近200個教案參與課程計畫，這些課程不僅培養學生的實作能力，也讓老師和學生之間有更多對話的空間。

中國時報【報導潘鈺楨】由周潤發與郭富城主演的電影《無雙》，繼上周郭富城來台宣傳，7日周潤發（發哥）接力出席映後座談。其實發哥6日已抵達台灣，昨天上午8點多出現在大安森林公園，維持一貫的晨跑習慣，與工作人員、粉絲一起路跑。不只路跑，發哥下午還在前往映後的路上體驗台北捷運，從捷運南港展覽館站搭上「無雙列車」到市政府站，與車廂內民眾開心自拍。他這趟來台體驗庶民生活，在映後分享心得：「台灣小吃很好吃，他們以為我是巨星，其實我是一般老百姓，我在家太太對我很慘，我是香港阿信，我要擦地板、洗菜、洗衣服。」發哥此趟來台全程帶著發嫂陳薈蓮，問他如何維繫婚姻生活？他幽默哼起〈一支小雨傘〉，認真地說：「我不浪漫，我不送禮物，人都送給她了，最大禮物就是我。」發哥從影多年，合作過不少女星，有觀眾問他是否懷念過去拍片的老搭檔，他說林青霞、鍾楚紅、葉倩文都很經典，主持人黃子佼接話：「林青霞現在Free了，你不知道嗎？」發哥立馬裝傻：「真的嗎？我不知道喔！」想與侯孝賢合作至於最想跟哪些台灣影人合作？他表示欣賞侯孝賢導演、男星彭于晏與楊祐寧。其實今年63歲的發哥體力絲毫不輸這些後輩，這次拍《無雙》有不少槍戰、爆炸戲，他完全不覺得累，對體力相當自豪：「我年輕嘛，早上在公園跑步好多年輕人跟我一起跑。我是63歲倒過來36歲！」電影現正上映中。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】「五十九桿先生」Brandt Snedeker（布蘭特•史尼德克）週六在加州Napa（納帕）的Silverado Country Club（席佛拉多高爾夫俱樂部）交出低標三桿的六十九桿，以總成績低於標準十六桿，在Safeway Open（喜互惠公開賽）第三回合取得三桿的領先優勢。有機會挑戰最近四次出賽中的第二勝，他一個半月前勇奪Wyndham Championship（溫德漢姆錦標賽）。世界排名五十一的史尼德克在前兩回合有六十六、六十五桿的攻勢，今天火力稍減，仍有五鳥、兩柏忌的優異表現，交出低於標準三桿的六十九桿後，以三回合低標十六桿的兩百桿，單排領先成績榜，取得有三桿的領先優勢。史尼德克去年因傷缺席了許多賽事，結果得在季末追趕，最後還錯過了封關戰－THE TOUR Championship（巡迴錦標賽）。這位2012年聯邦快遞盃得主，覺得結果確實難以嚥下，因此參加開幕戰，希望能早點獲得積分，在今年的最後一戰不缺席。「取得領先，然後奪冠，這就是我來這裡的目的，」九座美巡冠軍史尼德克說：「我想確保我在聯邦快遞盃名單上的排名盡量的高，這樣你就可以設定你的行程，安排你的賽季，而不用擔心季末的位置。」美國選手Kevin Tway（凱文•崔伊）打出本周的第二個六十八桿，以三天低標十三桿的兩百零三桿，獨居成績榜第二位。新科威巡賽獎金王任成宰（Sung-Jae Im）連打兩天六十九桿，以三回合低於標準十二桿的兩百零四桿，排名第三位。Bill Haas（比爾•哈斯）每天都在進步，從七十、六十八、到今天的六十七桿，以三回合低標十一桿的兩百零五桿，排名第四。並列第五是個四人小組，美國選手Sam Ryder（山姆•萊德）今天打出六十七桿，與同胞Chase Wright（切斯•萊特）、Adam Schenk（亞當•申克）、加上澳洲選手Aaron Baddeley（艾隆•貝德利），四人成績都是以低標十桿的兩百零六桿。加州地主選手「左手怪傑」Phil Mickelson（菲爾•米克森）今天沒有打好，交出七十四桿後，以低標八桿的兩百零八桿，排名下滑到並列十五。前來挑戰三連霸的美國選手Brendan Steele（布蘭登•史迪爾）沒有有出色的表現，今天交卡七十二桿，以低標六桿的兩百一十桿，並列在三十五位。

【早安健康／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練）】「不疲倦的身體」就是四十歲人所需最強健的身體 說起「感受不到年齡衰退的身體」，可能會讓人以為，目標是要像二十歲人努力健身那樣的身體。不過，過度的重量訓練，反而會讓人離「理想的身體」越來越遠。就如〈前言〉所述，過了三十五歲，必須執行「適合年齡的鍛鍊方法」。 那麼，對於四十歲以上的商務人士而言，「塑造最佳身體」到底是什麼呢？我的答案就是： 「塑造不會疲倦的身體！」 不就是這麼回事嗎？ 在工作上無法全力以赴做到最好，除了「生病」「受傷」之外，最怕的就是「疲倦」。 要是「今天覺得很疲倦」，工作和私生活就會同時踩煞車。如果經年累月累積「疲勞」，不但腳步會變沉重，體力也會下降，容易累積壓力，常感覺焦躁。我認為，這樣的「疲倦」變成慢性狀態時，就會逐漸導致「衰退」。因此，本書所介紹的「葛西體能訓練法」，主題是「如何打造不會疲倦的身體」以及「就算覺得疲倦，如何盡快恢復精力」。 打造「不疲倦的身體」關鍵重點 到底要如何打造「不會疲倦的身體」？ 最關鍵的重點，就是「提高基礎代謝率」。 許多隨著年齡出現的不適症狀，其實都是因為「代謝降低」造成的。也就是說，因為代謝率下降，導致排出體內累積疲勞物質的能力變弱，造成每天的「疲勞感」很難消除。當這種疲勞感長期累積、很難恢復的時候，甚至會對精神面產生不良影響，導致精神與鬥志都隨之消失。 有句話說，「有健康的身體才有健全的精神」，的確是這樣。身體是重要的資本。身體調整好，維持健康，才能趕走負面情緒，讓精神更強韌。能夠提高基礎代謝率的運動與行動，對於心理層面也會有正面影響。 首先，運用葛西體能訓練法來提高「新陳代謝」，打造「不會疲倦的身體」。 到了四十歲，「不會疲倦的身體」就是最好的武器，「提高代謝」是打造「不會疲倦的身體」最重要的關鍵。 四十歲後，必須「鍛鍊下半身」的三大理由 「強化下半身」之所以這麼重要，有以下三大理由： １ 全身肌肉約七十％集中在下半身。 ２ 鍛鍊下半身，可促進「代謝」。 ３ 下半身肌肉，比上半身肌肉衰退得更快。 鍛鍊下半身，打造不會累的身體！下一頁日本東奧傳奇選手公開鍛鍊秘訣 以下詳細說明。 1.全身肌肉約七十％集中在下半身 人體雖然全身都有肌肉，但其實約七十％集中在下半身。說到肌肉訓練，應該有許多人都是鍛鍊大胸肌或肩膀附近，以上半身為中心。大家的理由通常都是「我很在意肚子凸出來」「倒三角型的體型很酷」等，但是，就算進行集中於上半身的訓練，也只能強化全身三成的肌肉。相反的，只要強化下半身，就可以鍛鍊全身七成的肌肉。 2.鍛鍊下半身，可促進「代謝」 「不老身軀」所需要的是增加肌肉量提高「代謝」。負責「提高代謝」的是「肌肉」，而為了增加肌肉，就必須提高代謝。想要增加肌肉、提高代謝的捷徑，就是鍛鍊有七成肌肉下半身。 說到「中年肥胖」，一般人都很在意腹部凸出而鍛鍊上半身。雖說凸出的是肚子，但光是鍛鍊上半身卻不見得有效。把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然就會獲得「不發胖的身體」。 3.下半身肌肉比上半身肌肉衰退得更快 有人說：「下半身的衰退速度比上半身快三倍。」所謂「老化從腳開始」的原因就在此。就算你花大把時間鍛鍊上半身，但是卻為了支撐變重的上半身，造成下半身更大負擔，若輕忽下半身，腰部和膝蓋故障的風險也會提高。過度增加上半身過剩的肌力，反而會對打造「不老身軀」造成反效果。 「只鍛鍊下半身」的訓練方法，其實非常適合四十多歲的商務人士。因為就算你沒時間上健身房鍛鍊全身，只要運用接下來要介紹的下半身強化訓練法，在家也可以花少許的時間進行。 肌肉約七十％集中在下半身。如果只訓練下半身，在家裡花一點時間就可以辦到。 在家中與有限空間內進行的葛西式「下半身強化訓練」 該如何有效率的鍛鍊下半身呢？以下將介紹在家也能簡單進行的葛西式「下半身強化訓練」。 兩種「深蹲」加「上下踏台運動」，總共三種，全部加起來只要花二十分鐘左右，全都是可以在自家及狹小空間內就能做到。因為在家裡，不會受天候和時間影響，可以在自己的空間訓練，又不花錢，便容易輕鬆地持續下去。 請把訓練頻率設為「每週一次」「最多每週兩次」。透過訓練，破壞肌肉，之後休養，以轉成強韌的肌肉。每天訓練反而會導致反效果。還有，只要想到「每週一次就好」，不就更能輕鬆的開始嗎？ 【延伸閱讀】 本文摘自《40歲起，保持最佳狀態》／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練，創下連續八次冬奧參賽、世界盃最年長取得優勝、冬奧跳台滑雪最年長得獎選手等紀錄）／如何

記者 方凡 報導 本週台股跌趴了，本週5個交易日僅週一(10/1)收紅外，其餘4個交易日指數急速下探，尤其今(5)天跌幅最重，指數大跌201.79點，終場加權股價指數以10517.12點作收，跌幅1.88％，成交量1,490億。國安基金是否護盤？下週四(10/11)將召開國安基金每季例會，於會中討論。 台股利空罩頂，今天重挫超過2百點，在恐慌氣氛瀰漫下，加權股價指數本週大跌489點，跌幅4.44％，居亞股之冠。主要是受到美中貿易衝突影響，主要亞洲股市均下挫，台股除了貿易壓力之外，還多加了一份不安，就是美國計畫在台灣海峽舉行軍事演習。 國際利空烏雲密布，國安基金是否啟動護盤？據了解，國安基金10月11日將召開每季例行會議，會議主題將通過第3季財報。而幕僚單位也緊盯股市變動情勢，向國安基金委員報告，是否動用國安基金護盤，要視進場條件是否符合，以及委員是否有護盤共識而定。 不過，國安基金認為，股市是否失序不能只看短期，台股本週雖是重挫，但基本面仍然良好，不僅經濟持續成長，9月出口也是正成長。至於連續大賣台股的外資，應該只是調節，將持續密切關注股市動向。 亞股中，外資單週賣最兇的是南韓股市，遭外資賣超12.13億美元，台股賣超11.45億美元，累計全年台股已遭外資提款68.16億美元，等於超過新台幣2千億。全球股市除了美股獨強之外，其餘股市均回檔，外資喊撤，而內資不敢接刀，市場空方的氣焰旺盛。 金管會則是出面信心喊話，1,490億成交量顯示有人賣，但也有人承接，外資倒貨已縮手，今天正好遇上多重利空發酵才導致重挫。台股基本面良好，出口、外銷訂單、上市櫃公司營收及獲利、現金股利殖利率等均呈現成長。台股過去幾次跌破年線，也都能重回，未來仍須留意美中貿易戰發展及美元走勢。原文出處相關文章相關新聞影音

中國時報【洪榮志╱台南報導】一場暴雨，成為年底選舉藍綠攻防議題！台南市在823被淹得慘兮兮，直接讓行政院長賴清德引以為傲的治水政績破功。國民黨台南市長參選人高思博痛批治水經費高達200多億元，市民生命財產安全仍受威脅，錢流向哪裡？民進黨台南市長參選人黃偉哲團隊則回應，雨水夠多了，不要再增加政治口水。高思博指出，台南市光是中央8年800億元治水預算就有172.8億元，還有流域綜合治理計畫的67億元，合計超過240億元。但拿了這麼多錢，市民依舊沒有依靠，經費究竟流向哪裡？請賴清德說清楚、講明白。針對競選對手黃偉哲6月間曾為台南市政府的治水政績背書，指已減少96％以上台南市的水患問題一事，高思博也忍不住問：難道現在只有4％的市民才感受到淹水之苦嗎？對此，黃偉哲則選擇冷處理，僅由團隊發言人台南市議員邱莉莉回應表示，「雨水已經夠多了，請高思博先生不要再增加政治口水」，黃偉哲忙著協調中央與地方幫助災民，沒有時間理會高思博的謾罵，也請大家暫時放下政治口水，拿出疼惜鄉土的心，盡快協助災區復原。不過，賴清德面對「治水破功」的批評卻忍不住反嗆，南台灣24小時的累積雨量均超過或幾乎達到600毫米，這樣的雨量下在台灣哪一個城市不會淹水？「看哪個批評者可以講出來，讓他當上帝，選擇這些雨量下在哪個地方，他有把握不會淹水？」賴揆還認為，治水有沒有成效，當地民眾最清楚，治水工程並非縣市首長在努力，還要有中央的協助，以及第一線的水利建設人員；如果因輕率的依據否定大家的努力，特別是在淹大水時，這是沒同理心且沒必要的批評。